Burn-Out Syndrome ภัยเงียบของคนทำงาน(2)การรักษา

มาต่อกันด้วยเรื่องของการรักษาอาการ Burn-Out ของตัวเองว่าควรทำอย่างไรกันดี

ข้อแนะนำก็คือ การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง เช่น จ๊อกกิ้งหรือขี่จักรยาน หรืออกกำลังกายกับหมู่คน เช่น เล่นวอลเลย์บอลและเทคนิคการผ่อนคลายอื่นๆ หรือการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เช่น โยคะ

ให้ความสมดุลกับจิตใจ เช่น ตรึกตรองว่าฉันได้พลังมาจากไหนแล้วฉันจะใช้พลังเพื่ออะไรบ้าง คุณภาพชีวิตของฉันเป็นอย่างไร ระหว่าง 0 (แย่มาก) และ10 (ดีมาก) ปัจจัยใดที่ก่อให้เกิดความเครียดแล้ว ฉันจะหลีกเลี่ยงความเครียดได้อย่างไร ฉันใช้จ่ายเงินอย่างไร จุดมุ่งหมายก็คือการมีความสุขในชีวิตมากขึ้น เราควรใส่ใจกับร่างกายและจิตใจของตัวเอง

Burn-Out Syndrome ภัยเงียบของคนทำงาน(1)

ใครที่มักมีอาการ เหนื่อย ล้า เพลียทั้งกายและใจเหมือนแบตเตอรี่หมด เพราะทำงานหามรุ่งหามค่ำแทบไม่ได้สนุกสนานกับชีวิต นี่คืออาการของคนที่ทำงานโอเว่อร์

แล้ว Burn-Out หมายถึงอะไร

หมายถึงการทำงาน หนักเกินไป และไม่ได้สัดส่วนกับการพักผ่อนจนเกิดอาการ เช่น สมองไม่แล่น ความจำไม่ดี อ่อนเปลี้ยเพลียแรง นอนไม่หลับเหมือนเครื่องยนต์ที่วิ่งไม่หยุด จนทำให้เครื่องร้อนจนหม้อน้ำเดือด คือถ้าเป็นคนก็หมายถึงหมดไฟ ทำงานจนหมดพลัง ไม่มีประจุเก็บไว้ใช้งานอีก นัก จิตวิทยาชาวอเมริกัน เฮอร์เบิร์ตเจ ฟรอยเดนเบอร์เกอร์ ได้นำชื่อ Burn-Out มาใช้ในการรักษาทางจิตเวชเมื่อปี 1974 ซึ่งก็คือโรคทางจิตชนิดหนึ่ง ซึ่งมักเกิดกับคนที่ตั้งความหวังไว้สูงเกี่ยวกับตัวเองและต้องการความเพอร์ เฟ็กตื จนก่อให้เกิดปฏิกิริยาทางร่างกายและจิตใจ

เราจะรู้ได้อย่างไรว่าเราเริ่มเป็น Burn-Out แล้วนะ

กินอย่างไรให้น้ำหนักลด?

สาวๆ ที่มักมีความรู้สึกว่า เอ๊ะ! นี่ขนาดชั้นกินน้อยแล้วนะเนี่ย แต่ทำมั๊ย ทำมัย ชั้นยังอ้วนอีกนะ ก็ลองดูในตาราง กันซิคะ ว่าอาหารแต่ละชนิด ที่เรากินเข้าไป มันมีพลังงานกี่แคลอรี่ แล้วก็หันมาเปลี่ยนพฤติกรรมการกินกันมั๊ยค่ะ

แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น ก็อยู่ที่ตัวของเราเองนะคะ ว่าจะสามารถควบคุมจิตใจได้มากน้อยแค่ไหน แรกๆเราอาจจะไม่สามารถทำได้ครบหมด แต่ก็ค่อยๆเป็น ค่อยๆ ไป ต้องใช้ความอดทนมากหน่อยค่ะ มื้อไหนเผลอกินเข้าไปมาก มื้อต่อไปก็ต้องลดลง เพื่อให้เกิดความสมดุลของพลังงานในร่างกายค่ะ ..มาเริ่มทำกันเลย!!!!!

มาเพิ่มอาหารให้สมองกันเถอะ

ถ้าใครที่ขี้หลง ขี้ลืม บ่อยๆ แถมยังรู้สึกสมองตื้อๆ คิดไรไม่ค่อยออก นั่นแหล่ะเป็นอาการที่เรียกว่าขาดอาหารไปเลี้ยงสมองกันแล้ว เป็นเหตุให้สมองทำงานได้ไม่ค่อยดี วันนี้เลยขอแนะนำอาหารที่มีประโยชน์ในการบำรุงสมองมาให้สาวๆ ได้รู้จักกัน มาเริ่มกันที่..

คุณมีอาการขาดวิตามินซีรึป่าว?

แล้วไอ้อาการขาดวิตามินซีนี่มันเป็นยังไงนะ? ..

อาการทั่วๆ ไปที่ร่างกายเตือนให้เรารู้ว่าขณะกำลังขาดวิตามินซี เช่น มีอาการอ่อนเพลีย เบื่ออาหาร มีเลือดออกตามไรฟัน โดยเฉพาะเวลาแปรงฟัน เป็นหวัดง่าย และเป็นบ่อยๆ หายแล้วก็เป็นอีก เพราะภูมิต้านทานต่ำ เนื่องจากวิตามินซีเป็นสารอาหารในการเสริมภูมิต้านทานของร่างกาย และเมื่อหากคุณปล่อยให้ตัวเองขาดวิตามินซีไปนานๆ ก็จะแสดงอาการออกทางกล้ามเนื้อ ผิวหนัง และเส้นเลือด เช่น เจ็บกล้ามเนื้อ อ่อนแรง เส้นเลือดไม่แข็งแรง เส้นเลือดฝอยใต้ผิวหนังแตกง่าย ผิวช้ำง่าย ปากแห้ง ผิวแห้ง และถ้าเป็นแผลจะหายช้า และอาจนำมาซึ่งปัญหาโรคข้อกระดูก โรคหลอดเลือด และโรคหัวใจ ในกรณีที่ขาดวิตามินซีเป็นเวลายาวนาน

ซึมเศร้าเข้าขั้นโคม่า!!

การที่ผิดหวังจากความรักที่ตั้งความหวังไว้สูงเกินไป และเมื่อวันนึงรักมันไม่ได้เป็นไปในแบบที่คุณต้องการ สุดท้ายความรักล้มเหลว พังทลายลงอย่างไม่เป็นท่า  แน่นอน คงไม่มีใครบอกว่าไม่เสียใจ  แต่อาการเสียใจที่มีนั้นอยู่ในระดับไหน

9 วิธีวัดว่าคนรักของคุณเป็นคู่แท้ ของคุณหรือไม่

หากคุณอยากรู้ว่า คนรักของคุณเป็นคู่แท้ ของคุณหรือไม่ มาดู 9 วิธีวัดความรักของคุณกัน

มาตรวัด 9 ข้อที่จะบอกว่าคุณกำลังคบหากับ “คนที่ไช่”

วิธีเลือก PDA Phone ให้ถูกใจ

PDA (ย่อมาจากคำว่า Personal Digital Assistants) เป็นอุปกรณ์คอมพิวเตอร์มือถือขนาดเล็ก ใช้สำหรับการบันทึกข้อมูลลูกค้า ตารางนัดหมาย ปัจจุบัน สามารถทำงานได้ใกล้เคียงกับคอมพิวเตอร์ส่วนบุคคลเลยทีเดียว เช่น การทำ เอกสาร Word, Excel หรือแม้กระทั่งการใช้งานอินเตอร์เน็ต ในการเล่นเว็บ หรือการรับ-ส่งเมล์ และอีกอย่างที่สำคัญคือสามารถทำงานด้านมัลติมีเดีย หมายถึงการ ดูหนัง ฟังเพลง ได้อีกด้วย เป็นต้น
เราสามารถแบ่ง PDA ก็ได้เป็น 2 ค่ายใหญ่ๆ คือ PALM ของบริษัท 3COM ซึ่งเป็นต้นแบบของ PDA สำหรับอีกค่ายคือ Microsoft ได้พัฒนา PDA โดยใช้ชื่อ Pocket PC (เดิมชื่อ Windows CE)

สิ่งที่ต้องพิจารณา

1. ความละเอียดของจอภาพ มีลักษณะเช่นเดียวกับจอภาพคอมพิวเตอร์ โดยจะมีหน่วยเป็น พิกเซล จอภาพที่มีจำนวน พิกเซลสูงจะให้ความละเอียดที่มากกว่า ตัวอย่างเช่น 160 x 160 พิกเซล จะมีความละเอียดน้อยกว่า 240 x 320 พิกเซล เป็นต้น
2. ระบบ Passive หรือ Active Matrix เป็นเทคโนโลยีในการแสดงภาพที่ให้ความละเอียด ความคมชัด PDA รุ่นเก่าจะใช้แบบ Passive รุ่นใหม่จะใช้ Active Matrix ซึ่งให้ความคมชัดที่ดีกว่า

เสนอเรียกเพศที่ 3 ว่า INTER SEX “อินเตอร์เซ็กซ์”

ปกติในการกรอกเอกสารราชการ ในช่องระบุเพศจะมีแค่ หญิงหรือชาย เท่านั้น แล้วคนที่เป็น เพศที่ 3 จะกรอกยังไงล่ะ เคยคิดมั๊ย?
และออสเตรเลีย ที่ได้ชื่อว่าเป็นประเทศที่ให้อิสระีและสิทธิเสรีภาพทางเพศอย่างเท่าเทียมกัน กำลังจะพิจารณาเรื่องนี้กัน
โดยหนังสือพิมพ์เดลี เทเลกราฟ รายงานเมื่อวันที่ 6 ธันวาคม ว่า คณะกรรมการสิทธิมนุษยชนและความเสมอภาคของออสเตรเลีย ได้เสนอให้มีการเรียกบุคคลเพศที่ 3 ว่า “อินเตอร์เซ็กซ์” อย่างเป็นทางการ

ทำไม”โน้ตบุ๊ก”ต้อง Centrino 2?

โน้ตบุ๊ก Centrino 2 สามารถรันหลายแอพฯ พร้อมๆ กัน และช่วยให้คุณประหยัดไฟได้อีกด้วย อีกทั้งเชื่อมต่อไร้สายก็แรงขึ้นเป็น 5 เท่า ดูหนังไฮเดฟได้อย่างเร้าใจกว่าเดิม หรือจะตึ่นตะลึงกับเกมส์ 3D สำหรับคอเกมส์คงชอบแน่ๆ ยังๆ ไม่หมดแค่นั้น Centrino 2 สนับสนุนการ edit วิดีโอคุณภาพสูงๆ ได้ดีด้วย

ซึ่งปัจจุบัน Intel Centrino 2 ได้รับความนิยมสูงสุด เนื่องจากมันได้รับการพัฒนาประสิทธิภาพให้ดีขึ้น ตอบโจทย์การใช้งานได้หลากหลายครอบคลุมความต้องการวันนี้ได้อย่างครบถ้วน